النحافة

-


النحافة 👇

هي انخفاض وزن جسم الفرد إلى ما دون الوزن الطبيعي المحدد بناءً على العمر والطول، وذلك بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم (BMI).

يُعد الشخص البالغ نحيفًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5

تُعتبر النحافة مرضية عندما يكون المؤشر بين 16 – 18.5

وتُعد نحافة شديدة عندما يكون المؤشر أقل من 16


لا شك أن النحافة مشكلة يعاني منها الكثيرون، كما يعاني آخرون من السمنة، وهي لا تقل خطورة عنها. ففي الحالات الشديدة قد تؤدي إلى:

ترقق أو جفاف الجلد

تساقط الشعر

ضعف صحة الأسنان

زيادة قابلية الإصابة بالأمراض بسبب نقص العناصر الغذائية

الشعور المستمر بالتعب والإرهاق



---

أسباب النحافة

قد تعود النحافة إلى عدة أسباب، منها:

عامل وراثي

فقدان الشهية نتيجة أمراض نفسية أو عقلية

أمراض عضوية أو مزمنة مثل: السكري، فرط نشاط الغدة الدرقية، مرض أديسون، التهاب القولون التقرحي، أو السرطان

فقر الدم الشديد

الإفراط في التدخين أو الكحول أو المواد الممنوعة

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة

الإصابة بالديدان المعوية

الإفراط في ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى حرق مستمر للسعرات الحرارية

ارتفاع معدل الأيض (الحرق العالي) رغم التغذية الجيدة وتناول أطعمة عالية السعرات


يتم تشخيص النحافة من خلال:

الفحص السريري

حساب مؤشر كتلة الجسم

قياس محيط الخصر
وقد يتطلب الأمر إجراء فحوصات مخبرية تشمل الهرمونات ونسب المعادن في الجسم.



---

العلاج

يعتمد العلاج أولًا على تحديد السبب الأساسي، ثم وضع الخطة المناسبة.
وفي حال عدم وجود سبب مرضي واضح، قد يشمل العلاج:

وصف فاتح شهية أو فيتامينات ومكملات غذائية أو زيت السمك

الالتزام بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية مع معرفة كيفية حسابها

شرب مغلي الحلبة ثلاث مرات يوميًا

ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام

تناول 5–6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات رئيسية

اختيار أطعمة غنية بالمغذيات مثل الكربوهيدرات

الإكثار من منتجات الألبان، الفواكه، والخضروات

زيادة السعرات بإضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والأجبان

استبدال الشاي والقهوة بمشروبات الحليب



---

متى يجب مراجعة الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب فورًا في الحالات التالية:

انقطاع الدورة الشهرية

اضطرابات الأكل

فقدان وزن مفاجئ وغير مبرر

ظهور علامات الإرهاق الشديد

رفض الطعام أو الانعزال عن التجمعات العائلية


⚠️ تنبيه:
يجب الحذر من الاستخدام العشوائي لبعض العلاجات أو الوصفات دون استشارة طبية.


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شوكة سمك علقت في حلقك؟هذه طرق بسيطه تنقذك فورا !!😱🐟 ،،

-
صورة
❗ ماذا تفعل إذا علقت شوكة سمك في الحلق؟ ابتلاع شوكة السمك من أكثر المواقف إزعاجًا أثناء تناول الطعام 😖، وقد يسبب: ألم بالحلق أو الرقبة صعوبة أو ألم عند البلع كحة متكررة إحساس جسم غريب بالحلق أحيانًا آثار دم مع السعال ⚠️ 🔴 تحذير مهم: لا تحاول إدخال أصابعك أو أدوات حادة، ولا تبتلع أطعمة قاسية بقوة، لأن ذلك قد يدفع الشوكة أعمق أو يسبب جرحًا بالحلق. --- ✅ طرق بسيطة قد تساعد في التخلص من شوكة السمك 🍌 1️⃣ تناول الموز ابتلاع قطعة كبيرة من الموز قد يساعد على إحاطة الشوكة ودفعها برفق إلى المعدة. 🫒 2️⃣ زيت الزيتون ابتلاع ملعقة إلى ملعقتين من زيت الزيتون يساعد على تليين الحلق وتسهيل انزلاق الشوكة. 😮‍💨 3️⃣ السعال القوي في بعض الحالات، السعال القوي قد يُخرج الشوكة إذا كانت قريبة من مدخل الحلق. 🥖🥛 4️⃣ الخبز والماء انقع قطعة خبز في الماء ثم ابتلعها بحذر، فقد تدفع الشوكة لأسفل. 🍶 5️⃣ الخل المخفف الخل حمضي وقد يساعد على تليين الشوكة: اخلط ملعقتين خل في كوب ماء اشرب كمية صغيرة فقط (ليس دفعة واحدة) --- 🚨 متى يجب الذهاب للطبيب فورًا؟ استمرار الألم أكثر من ساعات صعوبة شديدة في البلع أو التنفس نزي...
قراءة المزيد

ما هي اسباب ظهور الحبوب تحت الجلد

-
صورة
🌐 عالم الطب – صحتك بالدنيا --- حبوب تحت الجلد: الأسباب، العلاج، وطرق الوقاية عالم الطب – صحتك بالدنيا تُعد حبوب تحت الجلد من المشكلات الجلدية الشائعة التي تُسبب إزعاجًا وألمًا في بعض الأحيان، خاصة عند ظهورها في الوجه أو الظهر أو الصدر. في موقع عالم الطب – صحتك بالدنيا نحرص على تقديم معلومات طبية موثوقة تساعدك على فهم المشكلة وعلاجها بالشكل الصحيح. --- ما هي حبوب تحت الجلد؟ حبوب تحت الجلد هي التهابات تصيب بصيلات الشعر نتيجة انسداد المسام، وتظهر على شكل كتل صلبة أو مؤلمة دون رأس واضح، وقد تستمر لفترة أطول مقارنة بالحبوب السطحية. --- أسباب ظهور حبوب تحت الجلد 1️⃣ انسداد مسام الجلد زيادة إفراز الدهون وامتزاجها بخلايا الجلد الميتة يؤدي إلى انسداد بصيلات الشعر، مما يسمح بنمو البكتيريا وحدوث الالتهاب. 2️⃣ التغيرات الهرمونية تظهر بكثرة خلال: فترة المراهقة الدورة الشهرية الحمل وذلك بسبب زيادة الهرمونات المحفزة لإفراز الدهون. 3️⃣ التوتر والضغط العصبي يساهم القلق والتوتر في رفع مستوى هرمون الكورتيزول، مما يزيد نشاط الغدد الدهنية وظهور الحبوب. 4️⃣ التعرق الزائد التعرق مع عدم تنظيف الج...
قراءة المزيد

ما هو الاسبرين

-
صورة
🩺 استخدام الأسبرين (مُميع الدم) في الوقاية من أمراض القلب والدماغ وفق الإرشادات العالمية الحديثة ACC/AHA 2019 --- 💊 ما هو دور الأسبرين؟ الأسبرين بجرعات منخفضة (75–100 ملغ يوميًا) يعمل على تثبيط تجمع الصفائح الدموية، مما يقلل خطر تكوّن الجلطات القلبية والدماغية. ⚠️ لكن في المقابل، قد يزيد من خطر النزيف، خصوصًا نزيف الجهاز الهضمي أو نزيف المخ، لذلك لا يُستخدم بشكل عشوائي. --- 🧠 متى يُستخدم الأسبرين حسب العلم الحديث؟ 🧑‍⚕️ الوقاية الأولية (قبل حدوث أي جلطة أو مرض قلبي) 🟡 1. أشخاص غير مصابين بأمراض القلب أو الدماغ ولا يملكون عوامل خطر مهمة ❌ لا يُنصح باستخدام الأسبرين؛ لأن مخاطر النزيف تفوق الفائدة المتوقعة. 🧑‍🦱 2. من عمر 40 إلى 70 عامًا مع وجود عامل أو أكثر لخطر القلب مثل: ارتفاع ضغط الدم، السكري، التدخين، ارتفاع الدهون. 📌 قد يُنظر في استخدام الأسبرين فقط إذا كان خطر النزيف منخفضًا، ويُتخذ القرار بشكل فردي بعد تقييم الطبيب. 👴 3. من هم فوق 70 عامًا ❌ لا يُوصى بالأسبرين للوقاية الأولية؛ لارتفاع خطر النزيف دون فائدة واضحة. 🧒 4. أقل من 40 عامًا بدون عوامل خطر واضحة ❌ لا ي...
قراءة المزيد